症状にお困りの方へ適応障害

適応障害とは

適応障害は、環境の変化やストレスにうまく対応できず、心や体に不調が現れる状態です。
「がんばりたいのにうまくいかない」「理由はわかっているのに気持ちがついてこない」といった葛藤が続き、日常生活に支障をきたすことがあります。
適応障害（Adjustment Disorder）は、仕事・学校・家庭などの環境の変化や人間関係の悩みなど、明確なストレス要因に対して心身がうまく対応できず、不調が現れる状態です。
ストレスの原因がはっきりしていることが特徴で、原因から離れると症状が軽くなることもあります。

主な症状

精神的な症状

• 気分の落ち込み、不安、イライラ
• 意欲の低下、集中力の低下
• 涙もろくなる、感情のコントロールが難しくなる

身体的な症状

• 頭痛、腹痛、倦怠感
• 食欲不振、睡眠障害
• 動悸、息苦しさ

これらの症状は、ストレス要因が生じてから3か月以内に現れることが多く、原因が続く限り症状も長引く傾向があります。

周囲の理解と支援

適応障害は、「弱いから」「甘えている」と誤解されがちですが、本人にとっては深刻な苦しみです。

支援のポイント

• 原因となっている環境や人間関係を見直す
• 無理に励まさず、安心できる場をつくる
• 休養や環境調整を優先する
• 必要に応じて医療機関やカウンセリングを活用する

早期の対応によって、症状が軽快しやすいのも特徴です。「話してもいい」「頼ってもいい」と思える関係性が、回復への第一歩になります。