症状にお困りの方へ不眠症

不眠症とは

不眠症（Insomnia）は、「眠りたいのに眠れない」「眠っても疲れが取れない」といった睡眠の悩みが続き、日中の生活に支障をきたす状態を指します。
一時的なストレスによるものから、慢性的なものまでさまざまなタイプがあり、年齢や生活習慣、心身の状態によっても影響を受けます。

不眠症は、以下のような睡眠の問題が週に数回以上、1か月以上続くことで診断されることがあります。

• 寝つきが悪い（入眠困難）
• 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
• 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）
• 眠った感じがしない（熟眠障害）

これらの症状が続くと、日中の集中力低下、イライラ、意欲の低下、身体の不調などが現れることがあります。

周囲の理解と支援

不眠症は「気合い」や「疲れれば眠れる」といった誤解を受けやすいですが、本人にとっては深刻な苦痛です。
また、うつ病や不安障害、身体疾患の一部として現れることもあるため、早めの対応が大切です。

支援のポイント

• 睡眠環境（光・音・温度）を整える
• 寝る前のスマホやカフェインを控える
• 「眠れないこと」への不安を和らげる声かけ
• 必要に応じて医療機関への受診を勧める
• 睡眠薬の使用は医師の指導のもとで行う